Vaje za čuječnost – 4. vaja

BREZPLAČNIH 7 vaj čuječnosti za več veselja in miru

V naslednjih dneh si pred vsakim obrokom vzamite nekaj trenutkov in bodite otroško radovedni glede hrane in tega, kaj imate na krožniku. Nato se potrudite in jejte zavestno – uživajte v vsakem grižljaju, uživajte v okusih in teksturah, med grižljaji zadihajte in zopet vključite vseh 5 čutov.

Najprej si dobro oglejte kaj imate na krožniku, in si vzemite  čas samo za opazovanje. Kaj vidite? Poigrajte se in prisluhnite hrani, ki je na krožniku. Kaj Slišite? Povohajte. Kakšen je vonj vaše hrane? kateri različni vonji vstopijo v vaše nosnice? Če lahko, potipajte hrano (Pri juhi ali čem podobnem raje izpustite to čutilo. Kaj zaznate? Nato z vsem zavedanjem okusite hrano. Kaj okušate?

Če imate to možnost, odstranite vse moteče elemente, ugasnite telefon, računalnik ali televizijo in si vzemite vsaj 5 minut (zaželjeno več) za postopek vklopa vseh petih čutil. Kot da čas ne obstaja.

Pošiljamo še povezavo z nekaj simpatično animiranimi nasveti:

Čuječe prehranjevanje

Enjoy, dober tek!

Se želite prepričati, ali je svetovanje primerno za vas?

Prijavite se na BREZPLAČEN 30-minutni razgovor v živo ali prek Skypea.