Vaje za čuječnost – 7. vaja

BREZPLAČNIH 7 vaj čuječnosti za več veselja in miru

Čestitam, da ste bili z mano in prebirali o čuječnosti ter posadili seme, ki naj vzklije in bogati preostanek leta.

Upam, da vam je vsaj katero od vaj čuječnosti uspelo preliti v prakso – seveda pa imate za to čas še vse naslednje tedne in mesece. S ciljem, da čuječnost postane del vašega vsakdanjega življenja in čim več bedečih trenutkov, delim še zadnjo vajo.

7. VAJA – ČUJEČE TUŠIRANJE

Ko boste v naslednjih dneh stali pod tušem, bodite še posebej pozorni na občutek ugodja, ko vam topla voda polzi po telesu. Uživajte v občutku, uživajte v zvoku vode in vonju šampona ali gela za tuširanje.

 Če vam čas dovoljuje, upočasnite gibe, zaprite oči in se potopite v trenutek.

Povzetek vaj
  • VAJA 1 – Vklopite vse čute med potovanji, prevozi              
  • VAJA 2 – Čuječe sprehajanje (30min -1h) 
  • VAJA 3 – Čuječe prehranjevanje, vzamemo si čas za okušanje in opazovanje hrane
  • VAJA 4 – Zjutraj se povežemo z dihom in občutenjem glasbe v telesu (Youtube)
  • VAJA 5 – Steklenica vode; vsak požirek vode je priložnost za zaznavanje telesnih občutkov
  • VAJA 6 – Čas za 10 globokih vdihov in izdihov
  • VAJA 7 – Čuječe tuširanje

​Čuječnost in meditacije so sicer tudi del holističnega psihološkega svetovanja Živim polno!, kjer izvajamo individualno na rešitev usmerjeno in partnersko psihološko svetovanje, ter podporo pri uresničevanju vaših srčnih želja in projektov (coaching). TU SMO, ko si želite spremembe, hitrih premikov.

Se želite prepričati, ali je svetovanje primerno za vas?

Prijavite se na BREZPLAČEN 30-minutni razgovor v živo ali prek Skypea.